Pivski trbuh je naziv za okrugao, čvrst trbuh kod muškaraca, koji raste i kad ostatak tijela nije debeo. Pivo pritom nije jedini krivac. U ovom članku objašnjavamo zašto muškarci skupljaju masnoću baš na trbuhu, zašto je takav trbuh važan i za zdravlje, što stvarno pomaže i što tretmani mogu, a što ne mogu.
Zašto muškarci skupljaju masnoću na trbuhu
Muškarci zbog hormona višak energije spremaju prvenstveno na trbuh, a žene više na bokove i bedra. S godinama razina testosterona pada, mišićne mase je manje, a tijelo troši manje energije. Uz alkohol, kasne obroke, sjedenje i manjak sna, višak se sve više skuplja oko struka.
Pivo doprinosi jer ima puno kalorija, otvara apetit i obično ide uz grickalice. Ali isti trbuh nastaje i bez piva, od viška hrane i manjka kretanja.
Dvije vrste masnoće na trbuhu
| Visceralna masnoća | Potkožna masnoća | |
|---|---|---|
| Gdje je | Duboko u trbuhu, oko organa | Odmah ispod kože |
| Kako se prepoznaje | Trbuh je tvrd i izbočen, teško ga je uštipnuti | Mekan sloj koji možete uhvatiti prstima |
| Zdravlje | Povezana s tlakom, šećerom, srcem | Uglavnom estetski problem |
| Što pomaže | Prehrana, kretanje, san, manje alkohola | Isto, a za tvrdokorne naslage i tretmani |
Tipičan pivski trbuh je većinom visceralna masnoća. Opseg struka iznad 102 cm kod muškaraca znak je da je vrijeme za promjene i za kontrolu kod liječnika obiteljske medicine.
Kako smanjiti pivski trbuh
- Manje alkohola, posebno piva i koktela, i manje kasnih obroka.
- Više proteina i povrća, manje bijelog brašna, šećera i grickalica.
- Trening snage dva do tri puta tjedno. Mišići troše energiju i nakon treninga.
- Hodanje svaki dan, cilj je 8.000 do 10.000 koraka.
- Sedam do osam sati sna. Manjak sna pojačava glad i skupljanje masnoće na trbuhu.
Trbušnjaci jačaju mišiće, ali ne tope masnoću baš na trbuhu. Masnoća se smanjuje u cijelom tijelu, a trbuh kod muškaraca obično odlazi među prvima kad se promijene navike. Realan plan opisali smo u članku Kako brzo smršaviti, a da rezultat ostane.
Što tretman može, a što ne može
Nijedan tretman ne uklanja visceralnu masnoću oko organa. Tu pomažu samo prehrana i kretanje. INDIBA tretman ima smisla za potkožne naslage koje ostanu kad ste već skinuli kilograme, na primjer na donjem dijelu trbuha i bokovima, te za kožu koja je nakon mršavljenja ostala opuštena. Radiofrekvencija zagrijava potkožno tkivo, potiče cirkulaciju i metabolizam masnih stanica i stvaranje kolagena, pa se kontura s vremenom zateže.
Za trbuh je obično potrebno 10 do 15 tretmana, uz prehranu i kretanje. Prvi tretman za nove klijente je 39 €, a pojedinačni 65 €. Više pročitajte na stranicama Oblikovanje tijela i masne naslage and Estetski tretmani za muškarce.
Česta pitanja
Mogu li smanjiti trbuh bez vježbanja?
Promjenom prehrane i manje alkohola trbuh će se smanjiti i bez teretane, ali sporije. Kretanje ubrzava rezultat i čuva mišiće.
Zašto imam trbuh, a mršav sam?
Moguće je imati visceralnu masnoću uz vitke ruke i noge. Opseg struka govori više od kilograma na vagi.
Gdje se radi tretman?
U MBC sv. Marija u Zagrebu, Splitu and Zadru. Termin dogovorite na +385 95 547 6704.
Koliko kalorija trebate za mršavljenje, izračunajte u kalkulatoru kalorija, a cijeli plan pročitajte u vodiču Weight loss.
