Celulit ima oko 80 do 90 % žena nakon puberteta, bez obzira na kilograme. Kupite kremu, mažete se mjesec dana i ništa. Krenete trčati, noge su čvršće, ali udubljenja na bedrima ostaju. To ne znači da ste nešto napravili krivo. Celulit nije samo višak masnoće, pa ga ni krema ni dijeta ne rješavaju same. U ovom vodiču objašnjavamo što je celulit, zašto nastaje, koje vrste i stupnjevi postoje i što ga stvarno ublažava.
Što je celulit
Ispod kože nalazi se sloj masnog tkiva podijeljen vezivnim pregradama. Kod žena te pregrade idu okomito prema koži, pa masne stanice koje se povećaju guraju prema površini, a pregrade vuku kožu prema dolje. Tako nastaje neravna površina koja podsjeća na koru naranče. Kod muškaraca pregrade idu ukoso i mrežasto, zato je kod njih celulit puno rjeđi.
Uz to se u tom području često usporava cirkulacija krvi i limfe, pa se zadržava tekućina, a koža s godinama postaje tanja i opuštenija. Zato je celulit kombinacija tri stvari: masnog tkiva, vezivnog tkiva i kvalitete kože.
Zašto nastaje celulit
- Hormoni. Estrogen potiče skladištenje masti na bedrima i stražnjici i utječe na vezivno tkivo. Zato se celulit često pojavi u pubertetu, trudnoći ili uz hormonsku kontracepciju.
- Nasljeđe. Raspored masnog i vezivnog tkiva i kvaliteta kože se nasljeđuju.
- Slaba cirkulacija. Sjedenje, malo kretanja i uska odjeća usporavaju protok krvi i limfe u nogama.
- Godine. Koža postaje tanja i gubi kolagen, pa se udubljenja jače vide.
- Promjene težine. Nagli dobitak ili gubitak kilograma opterećuje vezivno tkivo i kožu.
- Prehrana i navike. Puno soli, malo vode i pušenje pojačavaju zadržavanje tekućine i slabe kožu.
Vrste celulita
| Vrsta | Kako izgleda | Kome je česta |
|---|---|---|
| Tvrdi celulit | Koža je čvrsta, udubljenja se vide kad je stisnete | Mlađim i aktivnim ženama |
| Mekani celulit | Koža je mekana i pomiče se pri hodu, udubljenja se vide i u stajanju | Nakon mršavljenja, uz manje kretanja |
| Edematozni celulit | Noge su otečene i teške, koža je napeta, često uz osjetljivost | Uz slabu cirkulaciju i zadržavanje tekućine |
Često se vrste miješaju, na primjer mekani celulit s otečenim nogama.
Stupnjevi celulita
- 1. stupanj: koža je glatka u stajanju, a udubljenja se vide tek kad je stisnete.
- 2. stupanj: udubljenja se vide u stajanju, ali ne i u ležanju.
- 3. stupanj: udubljenja i neravnine vide se i u stajanju i u ležanju.
Prvi i drugi stupanj najbolje reagiraju na tretmane i promjenu navika. Kod trećeg stupnja može se postići vidljivo poboljšanje, ali treba više vremena i održavanja.
Celulit na nogama, stražnjici, trbuhu i rukama
Bedra i stražnjica su najčešća mjesta jer tamo estrogen skladišti najviše masti. Celulit na nogama često prati i osjećaj teških nogu, jer je cirkulacija u nogama najsporija.
Trbuh se češće javlja nakon trudnoće ili mršavljenja, uz opuštenu kožu. O tome više u članku Opuštena koža trbuha.
Nadlaktice imaju tanku kožu koja s godinama gubi čvrstoću. Pogledajte i zatezanje ruku bez treninga.
Što ne djeluje
- Kreme protiv celulita hidratiziraju kožu i mogu kratko zategnuti površinu, ali ne mijenjaju vezivno ni masno tkivo.
- Samo dijeta. Smanjuje masne stanice, ali ne popravlja vezivno tkivo ni kožu, pa celulit ostaje i na vitkim nogama. Nagli gubitak kilograma ga može i naglasiti.
- Jednokratni tretman. Bilo koja metoda treba seriju, jer se tkivo i koža mijenjaju tjednima.
Kako se riješiti celulita: što stvarno pomaže
Kretanje i snaga
Vježbe za noge i stražnjicu dva do tri puta tjedno jačaju mišiće ispod kože, pa površina izgleda glađe. Hodanje i plivanje poboljšavaju cirkulaciju.
Prehrana i voda
Manje soli i prerađene hrane, dovoljno vode i proteina. Postupan gubitak viška kilograma pomaže više od naglih dijeta. Realan plan opisali smo u članku Kako brzo smršaviti, realno.
Masaža i limfna drenaža
Ručna ili aparaturna limfna drenaža smanjuje zadržavanje tekućine, pa noge izgledaju i osjećaju se lakše. Najviše pomaže kod edematoznog celulita.
Radiofrekvencija (INDIBA)
Radiofrekvencija zagrijava potkožno tkivo, pojačava protok krvi i limfe, potiče metabolizam masnih stanica i stvaranje kolagena u koži. Kroz seriju tretmana koža postaje čvršća i glađa, a udubljenja plića. Tretman je bezbolan i nema oporavka. Koliko tretmana treba i što je realno očekivati, opisali smo u članku INDIBA za celulit.
Ostale metode
Akustični (udarni) valovi i vakuumska masaža također se koriste za celulit, uz seriju tretmana. Kod dubokih udubljenja postoje i minimalno invazivni zahvati kod kojih liječnik iglom presijeca vezivne pregrade. Njih radi liječnik, uz moguće modrice i oporavak.
Najbolji rezultat daje kombinacija: kretanje i prehrana za masno tkivo i mišiće, a tretman za cirkulaciju, vezivno tkivo i kožu.
Koliko tretmana treba i koliko košta
Za bedra i stražnjicu obično preporučujemo 10 do 15 INDIBA tretmana, jednom do dvaput tjedno. Prvi pravi rezultati dolaze nakon desetak tretmana. Prvi tretman za nove klijente/ice je 39 €, pojedinačni tretman 65 €, a serije su povoljnije po tretmanu. Sve o tretmanu i cijenama pronađite na stranici Anti-cellulite treatments.
Česta pitanja o celulitu
Može li se celulit trajno ukloniti?
Celulit se može vidljivo ublažiti, ali sklonost celulitu ostaje zbog hormona i nasljeđa. Rezultat se održava kretanjem, prehranom i povremenim tretmanima.
Imaju li celulit i mršave osobe?
Imaju. Celulit ovisi o vezivnom tkivu i koži, a ne samo o kilogramima.
Kada je najbolje krenuti s tretmanima?
Bilo kada, ali ako želite rezultat za ljeto, krenite dva do tri mjeseca ranije, jer serija traje nekoliko tjedana.
Gdje se radi tretman?
U MBC sv. Marija u Zagrebu, Splitu and Zadru. Termin dogovorite na +385 95 5476 704 ili preko obrasca.
Ako uz celulit želite i skinuti kilograme, pročitajte vodič Mršavljenje: kako smršaviti zdravo i trajno.
